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■ 田雨汀

冬至已过，天寒地冻，东说念主们大多可爱窝在家里。其实，适应“受冷”，不仅能匡助雷同免疫力，还有助于恬逸情感。

早在公元前1600—公元前1700年，东说念主类历史上第一部对于创伤的外科医学文章《艾德温·史小姐纸草文稿》中，就记录了低温疗法。约公元前400年，古希腊“医学之父”希波克拉底记录了使用冰或雪粉饰伤口，使血管收缩来调养伤者的法式。

在我国，最迂腐的汉医方书《五十二病方》中，灵验井底冷泥外敷疗伤的记录；《后汉书》中提到，华佗让发烧的病患浸泡在石槽冷水中调养；《肘后备急方》《本草拾获》《本草概要》等旧书中，均有对冷疗利用的记录。

到了当代，医师初始将冷疗利用于临床调养中。冷疗也称“低温疗法”，是指将比体温低的物理因子（如冰、水、冰水羼杂物等）利用于全身或局部患惩罚疗的法式，比如冰敷、冷水淋浴、冷水浸泡等容貌。临床中，冷疗是一种常用的扶持物理疗法，利用特别多数，不仅能措置畅通急性挫伤，还可缓解术后难受。

崴脚后要在24小时内冰敷，即是利用了冷疗。在枢纽置换等外科手术后，也可通过镌汰温度使血管收缩、缓解肿胀，从而疲塌难受。

“冷”有不少健康益处

低温环境会促使体格发生一系列生理反映，从而带来多种健康益处。

缓解难受。阴寒能使神经抖擞性下落、传导速率降速，有助于疲塌患者对难受的敏锐度。

发表在德国《康复》杂志上的一项照料发现，全身冷疗有助于疲塌蔑性腰痛、强直性脊柱炎、骨枢纽炎等患者的难受进度。

对抗炎症。临床上，冷疗不仅不错用于急性枢纽挫伤的早期调养，还能调养烫伤，因其能让血管收缩、镌汰血流速率，从而有助于减少受损组织渗出和炎症物资开释，缓解炎性水肿。

另外，冷疗可晋升血液中抗氧化剂水平，用来调养特应性皮炎，缓解皮肤干燥和瘙痒。

改善情感。低温会刺激副交感神经，促进肾上腺素、和内啡肽等激素的开释，有助于疲塌暴躁、抑郁等负面情感，使东说念主热情恬逸稳重，因此冷疗在调养情感拦阻等情绪问题方面也有所利用。

保执澄澈。大脑是体格的“司令部”，摈弃着体温变化。如若说震怒、疲困和垂危会让东说念主“头脑发烧”，而令大脑处于相对低温环境则能让东说念主澄澈。

中医也稳健“寒头暖足”，头部更适应相对低温的环境，冬季室内保执在20℃~25℃即可。日常困了、累了，用冷水洗把脸，给头部血管和神经适应刺激，会顿觉沁人肺腑、扫除疲劳，有助聚首细心力。

此外，《当然》杂志上的一篇照料发现，低温环境能刺激体内棕色脂肪组织，促进能量奢华，扼制肿瘤助长。冷水疗法还能通过增强细胞抗氧化才调，减少细胞挫伤和朽迈，有助于蔓延命命。

冷疗在生计中很常见

低温疗法的利用好多数，以下几种宇宙在生计中不错适应尝试。

冰袋外敷。发生踝枢纽、膝枢纽等局部枢纽扭伤、肌肉拉伤、磕碰伤时，可收受冰敷。细心不要让冰袋奏凯搏斗皮肤，以免冻伤，可用毛巾包裹或将冰袋与自来水一同装入塑料袋敷于患处。

冷敷时分不宜过长，每次约30分钟，辩别3~4小时敷一次，随时不雅察冰敷部位皮肤情况，以防冻伤。有盛开性创口的部位不宜进行冷疗。

冷水冲淋。洗冷水浴能缓解肌肉酸痛，有助于加速弃旧容新。提出先用38℃~40℃温水清洗全身，在快洗完时冉冉将温度调低至20℃把握，给体格充分的适应时分，以1~3分钟为宜。

冷水冲洗应从动作初始，再过渡到躯干和头部。冲淋罢了后，马上擦干体格，穿上御冬衣物，以防伤风。

乙醇擦身。乙醇擦身也属于冷疗的一种，可用于发烧的成年患者。准备适量浓度为50%的乙醇溶液，将纱布或毛巾浸入其中，拧干后擦抹腋下、掌心、腹股沟、腘窝（膝后）、脚心等部位，有意于降温。

冷疗也有一定禁忌，个东说念主能否使用因东说念主而异。冷疗更适应年青东说念主或有畅通基础的东说念主，有助于晋升体格机能，增强抗击力。女性处在月信期、妊娠期、哺乳期，不宜泡冷水浴、冲冷水澡；有基础疾病的老年东说念主，包括高血压、冠心病、糖尿病、风湿性疾病等患者，也不要温和尝试，以免加剧病情。